喝什么可以减肥最快_喝什么可以减肥

1、《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示，我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。

2、研究还公布了一个比较让人震惊的发现：大量饮用含糖饮料，比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。

3、　　所以，减肥时有些饮品可以大量喝，有些则应该多多限制。

(资料图片)

4、　　有些饮料，你可以大量喝　　茶　　不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。

5、可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。

6、研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。

7、　　但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。

8、只要有可能，尽量选择无糖的。

9、如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。

10、一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。

11、　　如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：　　（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。

12、这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

13、　　（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

14、　　（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

15、　　（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

16、　　（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

17、　　（6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

18、　　2、咖啡　　就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。

19、而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

20、还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。

21、如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

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