常见食物营养成分表_食物营养表大全

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1、根据性质和来源，大致可把食品归为三类：动物性食品：包括畜禽肉类、动物内脏、鱼和虾等水产品、奶类和蛋类等；植物性食品：包括粮谷类、豆类、油料、蔬菜和水果、薯类、硬果类等；各种食物的制品：以天然食物为原料，通过加工制作的食品，如糖、油、罐头、糕点以及各种小食品等。

2、 紫色食物营养价值高 蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。

3、而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

4、我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。

5、 紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。

6、花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。

7、长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。

8、紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。

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